LỢI ÍCH CỦA THIỀN ĐỐI VỚI TÂM TRÍ VÀ SỨC KHOẺ

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta thường xuyên đối mặt với những áp lực và stress, điều này đã làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Bài viết này sẽ giúp các bạn nhận ra 1 phương cách giúp ổn định và cân bằng lại sức khoẻ, đó chính là thiền định.

Trước đây, thiền giúp hiểu sâu hơn về các lực lượng thiêng liêng và huyền bí của cuộc sống. Còn ngày nay, thiền được sử dụng để thư giãn và giảm căng thẳng. Thiền được coi là một loại thuốc bổ cho cả tâm và thể.

Khi cơ thể được vận động, di chuyển, thì đó chính là bài tập giúp chúng ta mạnh khỏe hơn, nhưng ngược lại, đối với tâm trí thì việc chúng ta làm cho nó 'đứng yên' thì đó lại là cách khiến chúng ta mạnh khỏe, yêu đời và cải thiện chất lượng cuộc sống …

Thiền có thể xóa tan căng thẳng, mang lại sự bình yên cho nội tâm của bạn. Nếu căng thẳng khiến bạn lo lắng, và lo âu, hãy thử thiền định. Dành chỉ một vài phút trong thiền định cũng có thể khôi phục sự bình tĩnh và bình an nội tâm của bạn. Bất cứ ai cũng có thể thực hành việc thiền định bởi thiền thực hiện đơn giản và không tốn kém, và nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào.  

Trong khi thiền, bạn nên tập trung sự chú ý và loại bỏ luồng những suy nghĩ lộn xộn có thể khiến tâm trí bạn bị dồn nén và gây nên căng thẳng. Quá trình này có thể dẫn đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn được nâng cao. Bạn có thể sử dụng thiền để phát triển các thói quen và cảm giác có lợi khác, như tâm trạng và quan điểm tích cực, kỷ luật bản thân, thói quen lành mạnh và thậm chí tăng khả năng chịu đau.

Sau đây là một số lợi ích tiêu biểu mà thiền định mang lại cho tâm trí và sức khoẻ của chúng ta:

• Giảm căng thẳng và lo lắng: Thiền giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và căng thẳng tâm lý bằng cách tập trung vào hơi thở và ý thức đến tình trạng hiện tại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp giảm mức độ lo lắng và giảm triệu chứng trầm cảm.
• Cải thiện tập trung và sự tập trung: Thiền cải thiện khả năng tập trung và sự tập trung bằng cách giúp cải thiện khả năng lọc bỏ các tác nhân phân tán. Những người tập thiền thường có khả năng tập trung và hiệu quả làm việc cao hơn.
• Cải thiện giấc ngủ: Thiền giúp giảm căng thẳng và lo lắng, làm giảm mức độ stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người tập thiền thường có giấc ngủ sâu hơn và ít bị mất ngủ.
• Tăng cường sức đề kháng của cơ thể: Thiền giúp giảm mức độ cortisol, hormone căng thẳng, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thiền giúp giảm huyết áp, hạ mức độ cholesterol và giảm mức độ stress, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Ngồi thiền giúp bạn hiểu bản thân mình hơn: Vậy ngồi thiền có tác dụng gì nữa không? Thật ra, ngồi thiền còn một công dụng đặc biệt khác nữa là giúp bạn hiểu được bản thân mình hơn. Bởi khi bạn luyện tập thiền thường xuyên và kiên trì, trí óc của bạn sẽ luôn minh mẫn, tỉnh táo. Bạn sẽ cảm thấy tự tin, mạnh mẽ hơn, giảm được những suy nghĩ tiêu cực, sự bất mãn, thất vọng trong suy nghĩ và nhận thức.

Như vậy, qua bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu được rất nhiều lợi ích của thiền đối với tâm trí và sức khoẻ. Đó là một phương pháp đơn giản và dễ áp dụng, không đòi hỏi quá nhiều thời gian và không cần thiết phải sử dụng bất kỳ thiết bị hay trang thiết bị đặc biệt nào.

Thiền giúp cho tâm trí của chúng ta được thư giãn và tập trung hơn, cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm stress và lo lắng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giúp cho sức khỏe tim mạch được cải thiện. Điều này càng khẳng định rằng, việc thực hành thiền sẽ mang đến cho chúng ta một cách sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và muốn tìm kiếm một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giải quyết vấn đề này, hãy cân nhắc thực hành thiền. Bằng việc thực hiện các bài tập đơn giản mỗi ngày, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà thiền mang lại cho tâm trí và sức khoẻ của bạn.