TS.BS Lê Văn Hiền

Tiến sĩ, Bác sĩ

Phòng khám Sản phụ khoa Hiền Đức

Xem hổ sơ

Vitamin B6 (pyridoxine): Tác dụng, Liều dùng, Tác dụng phụ

26 Tháng 04, 2025 0 Bình luận

Vitamin B6 (pyridoxine) đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, duy trì hệ thần kinh và hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp cân bằng hormone, làm đẹp da, ngăn ngừa mụn và cải thiện tâm trạng. Vậy làm thế nào để bổ sung Vitamin B6 đúng cách và an toàn? Cùng SHeGAN tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

1. Vitamin B6 (pyridoxine) là gì?

Vitamin B6 (còn được biết đến với tên gọi pyridoxine) là một vitamin tan trong nước thuộc nhóm vitamin B-complex đóng vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình sinh học của cơ thể. Vitamin này không chỉ hỗ trợ chức năng thần kinh và gan mà còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe con người.

Vitamin B6 tồn tại dưới 3 dạng: Pyridoxal, pyridoxin và pyridoxamin, khi vào cơ thể biến đổi thành dạng hoạt động pyridoxal phosphat và pyridoxamin phosphat. Hai chất này hoạt động như những coenzym trong chuyển hóa protein, glucid và lipid.

Vitamin B6 (pyridoxine) là gì

Vitamin B6 (pyridoxine) là gì

Vitamin này không chỉ hỗ trợ chức năng thần kinh và gan mà còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe con người. Vì vậy, khi cơ thể thiếu vitamin B6 sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, lo âu, trầm cảm.

=> Xem thêm: Centaurea Cyanus Flower Extract là gì? Công dụng và cách dùng

2. Tác dụng của vitamin B6

2.1 Tác dụng đối với sức khoẻ

Vitamin B6 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý:

Là coenzym của các enzyme xúc tác trong quá trình trao đổi amin của các axit amin.
Tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo thành năng lượng.
Hỗ trợ duy trì chức năng thần kinh và chức năng gan. Ảnh hưởng đến việc hình thành hai loại hormone hạnh phúc giúp cải thiện tâm trạng.
Tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin trong tế bào hồng cầu.
Giúp cân bằng chất điện giải và duy trì nồng độ đường huyết ổn định.

Bên cạnh đó, Vitamin B6 có tác dụng trong việc điều trị một số tình trạng sức khỏe như sau:

Bệnh tim và đột quỵ: Vitamin B6 cùng với axit folic (vitamin B9) và vitamin B12 có chức năng kiểm soát nồng độ homocysteine cao trong máu, giúp các động mạch lưu thông, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim.
Ốm nghén: Loại vitamin này có thể làm giảm buồn nôn, nôn ốm nghén khi mang thai.
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Pyridoxine có tác dụng làm giảm các triệu chứng của PMS, đặc biệt là giảm tâm trạng buồn bực, cáu kỉnh và hay quên.
Thiếu máu nguyên hồng cầu: Pyridoxine tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, có hiệu quả trong điều trị bệnh thiếu máu di truyền này.

Tác dụng đối với sức khoẻ của Vitamin B6

Tác dụng đối với sức khoẻ của Vitamin B6

Ngoài ra, Vitamin B6 còn có công dụng trong điều trị một số rối loạn di truyền (như xanthurenic acid niệu, hyperoxal niệu, homocysteine niệu).

2.2 Tác dụng đối với làn da

Điều trị và ngăn ngừa mụn

Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone, giúp kiểm soát lượng dầu thừa trên da, từ đó giảm nguy cơ hình thành mụn. Việc bổ sung đủ vitamin B6 giúp giảm tình trạng mụn nội tiết – một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Vitamin B6 cũng có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu vùng da bị viêm, mẩn đỏ do mụn.

Giảm viêm da, kích ứng da

Tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch như lymphocytes, củng cố hệ thống miễn dịch để ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân gây viêm (vi khuẩn, virus). Tổng hợp protein, axit nucleic, collagen, phục hồi tế bào da bị tổn thương do viêm.

Giúp làn da khoẻ mạnh

Hỗ trợ phục hồi nhanh, ít để lại sẹo nhờ quá trình thúc đẩy tổng hợp RNA và DNA khi điều trị mụn. Giúp tái tạo tế bào da mang lại cho da ẩm mượt, căng mọng và khỏe mạnh.

Tác dụng đối với làn da của Vitamin B6

Tác dụng đối với làn da của Vitamin B6

=> Xem thêm: Camellia Sinensis Leaf Extract là gì? Công dụng và Ứng dụng

3. Cách sử dụng Vitamin B6 (pyridoxine)

Nhu cầu vitamin B6 hàng ngày được khuyến cáo tùy theo độ tuổi và giới tính:

Tuổi	Nam giới (mg)	Nữ giới (mg)
Trẻ mới sinh - 6 tháng tuổi	0,1	0,1
7 - 12 tháng tuổi	0,3	0,3
1 - 3 tuổi	0,5	0,5
4 - 8 tuổi	0,6	0,6
9 - 13 tuổi	1,0	1,0
14 - 18 tuổi	1,3	1,2
19 - 50 tuổi	1,3	1,3
Trên 50 tuổi	1,7	1,5
Phụ nữ có thai		1,9
Phụ nữ cho con bú		2,0

Trong trường hợp điều trị thiếu hụt vitamin B6, liều dùng có thể cao hơn và cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thông dụng:

Ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc.
Các loại đậu và đậu Hà Lan.
Thịt, gia cầm, cá và trứng,...
Chuối và một số loại trái cây khác.

Ngoài ra, vitamin B6 cũng có thể được bổ sung dưới dạng viên nang, viên nén hoặc dạng lỏng khi cần thiết.

4. Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin B6

Việc bổ sung vitamin B6 với liều lượng quá mức có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, một số tác dụng phụ có thể gặp phải:

4.1 Rối loạn tiêu hóa và thần kinh

Bổ sung quá liều sẽ khiến hệ tiêu hóa không kịp thích nghi. Lúc này, cơ thể bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng như: ợ chua, buồn nôn, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Khi thừa B6, sẽ xuất hiện dấu hiệu đầu tiên là nhức đầu, chóng mặt, tê bì chân tay,…

4.2 Tương tác thuốc

Vitamin B6 khi chuyển hóa trong cơ thể có thể tương tác với một số nhóm thuốc gây giảm hiệu quả của thuốc hoặc dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ như thuốc: Kháng sinh Cycloserine, thuốc chống động kinh, thuốc cắt cơn hen phế quản Theophylin,...

Vitamin B6 là một dưỡng chất quan trọng, góp phần duy trì sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung vitamin B6 có thể thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc các sản phẩm bổ sung, nhưng cần đảm bảo đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi sử dụng Vitamin B6, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp phù hợp.

Hiểu được công dụng của Vitamin B6 (pyridoxine) đối với làn da, SHeGAN đã kết hợp thành phần này với các nguyên liệu thiên nhiên khác trong sản phẩm Dung dịch vệ sinh muối biển xanh SheGAN. Sản phẩm này giúp làm sạch dịu nhẹ, cân bằng độ pH và mang lại cảm giác thoải mái suốt cả ngày. Trải nghiệm ngay để bảo vệ vùng kín khỏe mạnh và tự tin mỗi ngày!

SHeGAN - Mỹ phẩm thuần chay cao cấp có nguồn gốc từ thiên nhiên
Sản phẩm của SHeGAN được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn FDA của Hoa Kỳ và cGMP của Bộ Y Tế.