TS.BS Lê Văn Hiền

Tiến sĩ, Bác sĩ

Phòng khám Sản phụ khoa Hiền Đức

Xem hổ sơ

Tác dụng của tinh dầu bạc hà trong sức khỏe và làm đẹp

29 Tháng 03, 2025 0 Bình luận

Tinh dầu bạc hà không chỉ là một loại tinh dầu thơm dễ chịu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của tinh dầu bạc hà trong sức khoẻ và làm đẹp, cùng SHeGAN tìm hiểu ngay!

1. Tổng quan về tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ cây bạc hà (Mentha arvensis L.), thuộc họ Hoa môi (Lamiaceae). Loại tinh dầu này nổi tiếng với mùi thơm đặc trưng, vị cay mát và có nhiều công dụng trong y học, ẩm thực và chăm sóc sức khỏe.

Thành phần hóa học và hàm lượng trong tinh dầu bạc hà có thể có sự khác nhau tùy thuộc vào địa điểm cũng như cách thức sản xuất. Tuy vậy, thành phần hóa học chính thường có trong bạc hà gồm: Tinh dầu chiếm hơn 0,5% trong đó menthol chiếm 60% và menthol ester khoảng 9% và flavonoid.

Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà

Lá bạc hà là nguyên liệu chính để thu các tinh dầu. Lá chiếm 40-50 trọng lượng chất xanh và trong lá khô hàm lượng tinh dầu là 2-3%. Chiếm 0,5 – 1,5% trọng lượng khô của cây, trong đó: Menthol trong lá 2,4 – 2,7% tỷ lệ tinh dầu, Hoa 2,4% tỷ lệ tinh dầu, Thân chiếm 0,3% tỷ lệ tinh dầu.

=> Xem thêm: Cây lưu ly là gì? Công dụng, Liều dùng và Cách sử dụng

2. Tinh dầu bạc hà có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp

Khử mùi và làm sạch không khí

Khi nghĩ đến bạc hà, hương thơm tươi mát và dễ chịu ngay lập tức hiện lên trong tâm trí. Chính vì vậy, tinh dầu bạc hà thường được sử dụng để khử mùi và làm sạch không khí. Tinh dầu bạc hà được ứng dụng trong việc sản xuất nến thơm, bộ khuếch tán hương và lá treo thơm, tạo ra không gian sống trong lành và dễ chịu.

Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Ít người biết rằng tinh dầu bạc hà có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tinh dầu bạc hà giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu ở vùng bụng. Một cách đơn giản để tận dụng lợi ích này là pha một chút tinh dầu bạc hà với nước ấm hoặc sử dụng trà bạc hà. Điều này giúp hỗ trợ đường ruột, giảm đầy hơi và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Giúp giảm triệu chứng cảm cúm, thông mũi

Nhờ đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, tinh dầu bạc hà thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị cảm cúm, nghẹt mũi. Khi xông hơi với vài giọt tinh dầu bạc hà, hơi nước mang theo tinh chất bạc hà giúp làm thông mũi, giảm nghẹt thở và giúp cơ thể thoải mái hơn. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp làn da đào thải độc tố, trở nên tươi tắn và hồng hào hơn.

Giúp giảm triệu chứng cảm cúm, thông mũi

Giúp giảm triệu chứng cảm cúm, thông mũi

Giảm các triệu chứng dị ứng, kháng viêm tự nhiên

Trong bạc hà có chứa axit rosmarinic – một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại tinh dầu từ họ bạc hà có khả năng làm dịu phản ứng dị ứng, giảm ngứa và kích ứng da, đặc biệt hữu ích trong mùa dị ứng hoặc khi tiếp xúc với các tác nhân gây kích thích ngoài môi trường.

Xua đuổi côn trùng, an toàn cho gia đình

Mùi hương của bạc hà có tác dụng xua đuổi muỗi và côn trùng hiệu quả. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào máy khuếch tán hoặc thấm lên bông gòn và đặt ở các góc phòng để bảo vệ không gian sống khỏi côn trùng. Ngoài ra, bạc hà cũng là lựa chọn an toàn để làm sạch đồ chơi trẻ em hoặc các bề mặt thường xuyên tiếp xúc mà không gây kích ứng da như các loại hóa chất công nghiệp.

Hỗ trợ giảm mùi hôi cơ thể

Nhờ khả năng kháng khuẩn và tạo cảm giác tươi mát, tinh dầu bạc hà là một thành phần tuyệt vời trong các sản phẩm khử mùi. Là một trong những thành phần quan trọng trong các sản phẩm chăm sóc răng miệng như kem đánh răng, nước súc miệng và kẹo cao su. Nhờ khả năng kháng khuẩn, tinh dầu bạc hà giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, cơ thể có mùi.

Hỗ trợ giảm mùi hôi cơ thể

Hỗ trợ giảm mùi hôi cơ thể

=> Xem thêm: Xô thơm là gì? Công dụng và cách sử dụng hiệu quả nhất

3. Cách sử dụng tinh dầu bạc hà đúng cách, an toàn

Để tận dụng tối đa lợi ích của tinh dầu bạc hà mà vẫn đảm bảo an toàn, bạn hãy lưu ý những điều sau:

Luôn pha loãng tinh dầu bạc hà: Không bao giờ sử dụng trực tiếp tinh dầu bạc hà nguyên chất lên da. Hãy pha loãng với dầu nền (dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu...) trước khi sử dụng. Tỉ lệ pha loãng thường là 1-3% (1-3 giọt tinh dầu cho mỗi 100 giọt dầu nền).
Kiểm tra dị ứng: Trước khi sử dụng trên diện rộng, hãy thử một lượng nhỏ tinh dầu pha loãng lên vùng da nhỏ (ví dụ: mặt trong cổ tay) để kiểm tra xem có bị dị ứng không.
Sử dụng trong máy khuếch tán: Đây là cách an toàn và hiệu quả để tận hưởng hương thơm và lợi ích của tinh dầu bạc hà.
Xông hơi: Thêm vài giọt tinh dầu bạc hà vào bát nước nóng để xông hơi giúp thông thoáng đường thở.
Massage: Pha loãng tinh dầu bạc hà với dầu nền và massage nhẹ nhàng lên da giúp giảm đau nhức cơ bắp.
Tránh xa vùng mắt và niêm mạc: Tinh dầu bạc hà có thể gây kích ứng nếu tiếp xúc với mắt và niêm mạc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu bạc hà.

4. Tác dụng phụ của tinh dầu bạc hà

Mặc dù tinh dầu bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng.

Kích ứng da – Cẩn trọng khi sử dụng trực tiếp

Tinh dầu bạc hà có tính cay và mạnh, nếu thoa trực tiếp lên da mà không pha loãng, nó có thể gây ra hiện tượng kích ứng như: Da mẩn đỏ, ngứa ngáy, cảm giác bỏng rát, đặc biệt trên vùng da nhạy cảm. Phản ứng viêm da tiếp xúc ở những người có làn da dễ kích ứng.

Kích ứng da

Kích ứng da

Nguy cơ dị ứng – Không phải ai cũng phù hợp

Một số người có thể bị dị ứng với bạc hà, gây ra các triệu chứng như: phát ban, sưng đỏ trên da, ngứa ngáy, nổi mề đay. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể gặp khó thở, sưng môi hoặc sưng họng – dấu hiệu của sốc phản vệ.

Tương tác thuốc – Có thể làm giảm hiệu quả điều trị

Tinh dầu bạc hà có thể ảnh hưởng đến hoạt động của một số loại thuốc, đặc biệt là:

Thuốc trị trào ngược dạ dày (GERD): Bạc hà có thể làm giãn cơ vòng thực quản, khiến tình trạng trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn.
Thuốc chống đông máu: Bạc hà có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi dùng chung với các thuốc như aspirin, warfarin.
Thuốc điều trị huyết áp: Tinh dầu bạc hà có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm thay đổi hiệu quả của thuốc.

Tinh dầu bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, từ kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa đến giảm nghẹt mũi và kiểm soát mùi cơ thể. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Khi được áp dụng hợp lý, tinh dầu bạc hà sẽ là trợ thủ đắc lực trong chăm sóc sức khỏe hàng ngày.

SHeGAN - Mỹ phẩm thuần chay cao cấp có nguồn gốc từ thiên nhiên
Sản phẩm của SHeGAN được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn FDA của Hoa Kỳ và cGMP của Bộ Y Tế.